中考复习资料|中考复习期间:中考生如何才能睡的好


中考 2020-07-04 12:03:33 中考
[摘要]中考复习也将逐渐开始,那么参加中考的考生朋友们如何才能睡的好呢?有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。详情中考生如何才能睡的好如下:中考生如

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中考复习也将逐渐开始,那么参加中考的考生朋友们如何才能睡的好呢?有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。详情中考生如何才能睡的好如下:

中考生如何才能睡的好

如果你是十一点睡,六点起,非常好,请继续保持。

有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。

所以可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。

这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也越有精神。

有必要熬夜吗?

如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。

我就不套用黄帝内经上子丑寅卯之时,什么器官排什么毒了。但是熬夜伤身体,确实是我的亲身体会。

我只要是十二点过后入睡的,一般睡眠质量差,第二天早上起不来,第二天晚上想重新调整作息早睡,大脑却因为前一天晚睡而很兴奋,于是恶性循环,要混混沌沌两三天,需要人为刻意调整,补大量觉才能恢复熬夜前的状态。

有的时候多熬夜几天,身体会受不了,若是在换季时,就很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。

当然每个人的身体状况都是不一样的,说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的,但是,在比较紧张的初三,还是不要冒这个险了。

若一定要缩短睡眠的,请早起,不要晚睡,这个效果很好。

早起最困难的就在起,一旦你下了床,基本最困难的环节就渡过了,一开始会很糊涂,但是过半个小时就好了,而且神智不是一般的清爽,对身体也没有什么大负担。

睡短觉的好处

请学会睡短觉,效果不是一般的好。

我不会(不是不敢哦)在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了;

但是我在一两个困极了的课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。

那种短短十分钟,恍若隔世,整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!

适当的锻炼也可以提神

我身边睡得很少,但是面色红润,有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的,都保持长期的锻炼,主要方式是篮球和长跑。

劳逸结合这种事情,想必无需多言。

找到你的动力

想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。

这个听上去非常玄乎,但是在调节心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情,哪些是可以省掉的事情上,有至关重要的作用。

光有目标是没有用的

真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗,才是关键。当然想清楚这件事的前提是,你要有一个确切的目标。

你是要上一个好的高中甚至大学?

它具备哪些条件?

符合这些条件的有哪些学校?

分数线是多少?

请通过这样的思考,明确你的目标。

然后,请进一步问自己,

为什么要考重点高中?

为了父母的期待吗?

为了对得起自己以前的努力吗?

为了投资未来么?

比方说你选择了第一项,那请接着问:

为什么实现父母的期待对我来说那么重要呢?

因为我感谢他们给予我的一切,带我来到这个世界,

所以我想用我的努力让他们为我自豪么?

这些问题,因人而异,答案没有对错。

但是,给自己一个奋斗的理由,一个自己认同的理由,会给你持久的、莫大的动力。

而当我们有足够大的动力时,我们对成功的渴望,就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。

通俗地来讲,奋斗的理由,是正能量的来源。

关于物质提神

至于物质提神,像茶,咖啡,这种见仁见智的事情,就不多说了,毕竟没人能准确分析它们对神经系统的正副作用。

我本着物极必反的态度,建议不要过量饮用,而且不要在入睡前的几小时里饮用,以免影响睡眠质量,其余全凭自己定夺。

还有哪些事情需要想清楚

接下来就要来讨论人生了。

原来见过一个学生,平时也就读读书,看看漫画,追追剧,睡睡觉。

可是人家数理化都是前三。别人拼死拼活地读,也考不过她。她爸爸被请来分享家教经验,说我们也没怎么关注过她的学习,她回来也不看书,基本看电视。我想大概跑步对她学习挺有帮助的。

据同学说,她的态度大概是其实也就这样,功课没什么难的。很明显,总有人在读书这种事情上,有天赋。

你说这公平么?有的人累死累活地读书也就一般,有的人当小儿科似地读一读,也读得很好。虽说努力和回报是成正比的,但是你的一份努力,和别人的一份努力,很多时候产出却是不一样的。

那有的人就要说了,我并不擅长读书,也不想努力,就想混个毕业证算了。但是除了读书你还更好的选择吗?你打算如何让自己在社会上立足?至少目前来说读书是最便捷的方式。

所以你在努力时,心态要放平,你要接受,有的人,就是会比你学得快,学得好。

面对这样的情况,我觉得有四种健康的反应:

第一,勤能补拙,请适当地多努力一点,弥补自己的不足;

第二,不要把自己比别人差这种事,看得太重;

第三,你也有你的天赋,请好好的珍惜;

第四,请善待你周围,不出挑却一直很努力的人,他们真的很值得尊敬。

第三点往往被众人忽视,但我觉得它其实很重要。一个人活着,要对自己有了解,有信心,对生活要有欣赏,要有盼头。发掘自己的天赋,利用自己的天赋,坚持自己的天赋,你才能在未来的生活里找到自己的位置

按理说,父母应该是子女最亲近的人。可事实上,越来越多的中学生不信任父母,有话不愿说给父母听,甚至不愿意回家这一方面说明中学生由于身心的不断发育成熟,独立意识、自我意识开始增强,试图摆脱家长的约束和管教;另一方面,可以说是不科学的家庭教育和传统的家长专制作风造成的。

一般来讲,中学生都喜欢关心体贴、和蔼可亲、爱护子女、理解子女的家长,最反感的是严厉粗暴、修养差、不通情达理的家长,而且绝大多数中学生特别厌倦母亲的唠叨。

我在学生中曾作过大量调查,对中学生喜欢的父母类型归纳如下:

1、理解尊重子女:中学生最渴望父母能真正走进自己心里,了解自己的思想动态、兴趣爱好、喜怒哀乐,从而理解、支持自己的选择和追求。可惜很多做父母的并不懂得这一点。他们只关心孩子的生活、成绩,却不去了解子女丰富的内心世界。很多学生抱怨说:他们只知道分、分、分。考好了,他们兴高采烈;考不好,就开始指责、训斥,从不问你为什么考不好。

不少学生说,父母偷看自己的日记,偷拆自己的信件,偷听自己的电话,像特务一样在后面盯梢。一位女生说,她母亲几乎到了草木皆兵的地步。只要一有男生打电话,她立刻要问,他是谁?哪班的?学习好吗?家在哪住?父母是干什么的查完祖宗八代,然后重重抛出一句话:你可别给我丢人!女孩哭着说,妈妈这么不信任她,真想早恋一把让她看看。

2、不摆家长架子:家长既是子女的保护者,又是子女的知心朋友;他们既尊重孩子的主动性和独立性,又施以必要的教育和引导。一位高一男生自豪地说:我特别爱我的父母,他们和我的关系不像家长,像是铁哥们。从小到大,家里有什么事都摆在桌面上爸爸出差的时候,妈妈就说:男子汉,全靠你了。我觉得自己有责任感,而且坚强、果断。

一名高二的女生说,她的家长特别民主,而她的妈妈更理解她。有时,她的日记本忘在书桌上,妈妈保证不看,而是小心替她保管好。同学来电话时,不管男女,总是自动避开。她不说,妈妈决不问对方是谁。一次,她说,我在夏令营认识了一个男孩子,不知为什么怎么也忘不掉。妈妈知道后没有批评我,而是跟我讲青春期心理、生理发育的特点,并且讲了她年轻时的经历。妈妈的理解、帮助和信任,使我顺利地走出最初的迷惘我真幸运,生在这样一个家庭。

3、家庭和睦:罗素在《婚姻革命》中说:如果想让孩子长成一个快乐、大度、无畏的人,那这孩子就需要从周围的环境中得到温暖,而这种温暖只能来自父母的爱情。弗洛伊德也说:一个为母亲所特别钟爱的孩子,一生都有身为征服者的感觉;由于这种成功的自信,往往可以导致真正的成功。夫妻恩爱,子女就会生活在温馨的家庭氛围中,得到关心和爱护,获得爱和尊重的体验,从而心情愉快,身心皆健;反之则影响子女的发展,甚至会毁掉子女一生的幸福。

4、赏识自己:许多家长在教育孩子方面多少有些心理错位,不是用赏识的目光赞美自己子女的优点,而是恨不得用放大镜去寻找孩子的弱点,更可怕的是处处拿别人子女的长处去比自己子女的短处。一位初三男生对我讲:我妈老说我不好,动不动就拿我跟她同事的孩子比:人家某某考一百分,你怎么就考八十分?人家初一就入团了,你都初三了还什么都不是!人家这次期末又是全班第一!后来我对她说,我这不好那不好,你给某某当妈去吧!子女需要鼓励,需要肯定,需要赏识。父母用别人作例子为自己孩子树立榜样,目的在于激将,而事实上却导致孩子自信的丧失和崩溃,产生自卑心理。,一家三口商量着来。

5、真正关心子女:很多父母只关心子女的学习成绩、能否考上重点高中或者大学、孩子身体状况等,而对孩子的心理、思想、个性关心不够。而孩子恰恰需要父母关心的是后者。不止一位学生愤愤不平地对我说:我父母哪是关心我呀!他们最关心的就是分!一回家就知道问两句话:作业写了吗?考了多少分?除此之外你说什么他们都没兴趣。在这种情况下,很多父母对子女的了解仅限于表面的东西。曾有一位母亲骄傲地对我说,我管得特严,她(指女儿)从不和男孩子打交道,见了男生就烦。我不敢接话,因为早恋问题,她的女儿已找我咨询过三次!

6、对子女的期望值要合乎实际:去年高考前,一位高三的女生找到我,泣不成声,老师,我妈说我考不上大学她就跳楼!我想这位母亲早就该跳楼!孩子带着这么大的压力、背负着那么重的包袱去竞争,她可能赢吗?某重点中学高一年级的一名女生,中考分数离重点中学的录取分数线还差着90多分。他父亲走关系、托门子,最后花了4万元学费总算在省重点中学为女儿占了一席之地。为了让女儿安心学习,这位父亲让爱人辞退工作,专门在省城租了一间房子陪女儿读书,自己留在县城拼命赚钱。一家人一星期聚上一次,每次父亲见她,问的总是学习。由于孩子基础差,在重点中学里犹如小羊和千里马赛跑,她不可能跑过人家!于是导致严重的自卑倾向。期中考完试后,她坐在咨询室里哭了好久,她说父母对她期望值那么大,她不知该怎么面对父母

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