[送给即将高考的考生]给即将高考的考生一些建议


高考 2020-10-17 18:05:29 高考
[摘要]高考是什么,是一道分水岭,我们从小学到高中十几年学的东西,就是为了迎接这一场考试,但是还是希望能给即将高考的考生和家长一些建议,接下来一起来看一下下面这篇文章。二十多天后,即将迎来高考。广大考生和家长

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高考是什么,是一道分水岭,我们从小学高中十几年学的东西,就是为了迎接这一场考试,但是还是希望能给即将高考的考生和家长一些建议,接下来一起来看一下下面这篇文章。

给即将高考的考生一些建议

二十多天后,即将迎来高考。广大考生和家长们怎么才能轻松的度过这段时间,并利用好这段时间,最后冲刺,取得更大突破,是我们每个人都渴望的事。

学术Global在此,为莘莘学子准备了详尽的考前、考中、考后注意事项,旨在这一时刻,能给你些许温暖和力量,陪伴你,支持你,走到艳阳六月!

十年寒窗苦读,即将圆梦今朝!

加油,同学们!

以下是一位具有20多年教龄的教师、心理咨询师,结合自己多年的教育教学经验、咨询经验,送给广大考生的若干建议,句句经典!

1

考前的心理准备

1、直面压力,从容面对

每个人都有压力,压力过大会带来困扰,会影响学习和生活。但适度的压力却是有促进作用,能激励我们不断向前。所以,把高考当成是一次挑战,挑战自我,挑战不可能,直面高考带给我们的压力,变“鸭梨为冻梨”,打好人生第一场仗。

2、调整心态,增强自信

高考是一场没有硝烟的战争,谁坚持到最后谁就是赢家。越是到最后,就越应该有“稳坐钓鱼台”的沉稳。切记,此时的急躁和焦虑非但不能帮你,更是你高考路上的绊脚石。相信自己,并接纳此时的自己,不妄自菲薄也不骄傲自满,做好自己该做的,相信你会越来越好!

3、确定目标,有的放矢

对自己的应试能力要有正确、客观的估计,从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。根据自己的成绩,确定一个可行性的目标,并向着这个目标努力,每天前进一小步,都有可能是你人生中的一大步。

4、注重过程,正视结果

在临近考试时,要做到过程和结果的分离,即只要注重平时的复习,努力提高自身知识储备就行了,至于考试结果则不要过多地考虑。只要你做到有朝一日回头看之前走过的路,可以骄傲地对自己说:我尽力了,我做到了最好的自己,我无愧于心!足矣。

5、正视焦虑,交流沟通

引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高校、没法向父母交待等无端的担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。当焦虑影响到你正常的学习和生活时,要懂得沟通,和师长交流、向专业的人员求助,走出困境,重整旗鼓,再次出发!

6、调整作息,劳逸结合

此时一定要避免疲劳战术,合理利用时间,切忌牺牲睡眠时间去学习,这是得不偿失,且于事无补。学习之余,可以适当的进行一些体育运动,比如散步、慢跑等,增加自己的耐力;也可以听听舒缓的音乐,看场电影,愉悦身心,轻松上阵。

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考前的知识准备

1、分配时间,计划清晰

考前的这段时间,仍然有很大的提升空间,所以不要心生懈怠。要合理的分配时间,不要顾此轻彼。每一科都要列出具体的复习计划,要知道,有些科目是需要熟练度的,所以,每天都要兼顾每一科,以免出现手生的现象。

2、注重积累,夯实基础

这个时间点,就不要过度的关注难题偏题,高考分值还是以基础为多。要在平时的练习中,严格要求自己,夯实基础,做到基础题型不丢分,在这个基础上,如果有余力,可以适当的看看难题的题型,扩大知识面。

3、规范练习,要求严谨

要把每一次练习和写作业当做是考试,要求自己要规范答题标准,书写清晰工整,养成习惯,考试时就能做到规范严谨,不至于在答题过程处丢分。同时也要把每一次学校的测试当做是练习和写作业,以平常心对待,不过度在乎得失,这样,正式的考场中才会有良好的心理状态。

4、限时训练,技巧答题

平时的训练中,缺乏对时间的掌控,所以对自己要有限时训练,尤其是在答模拟卷的时候,可以利用沙漏或者是番茄钟,严格控制时间,如果一道题在规定时间内没有做完,要勇于放弃,暂放一边,整理思路做下一道题。如果试卷全部完成后还有时间,回过头再去看之前的那道题,也许峰回路转,思路大开。

5、整理错题,分析总结

每科都要准备一个错题本,把最近一段时间复习和做模拟题以来的错题整理下来。整理的过程中,不仅仅抄下来,还要在后面写下答题过程和结果。有时间就看看错题,然后再重新做一遍,之后再与后面的正确答案进行对照分析。善于总结和分析自己的长短板,知道自己的知识漏点和弱项,有的放矢的去攻克和解决。

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考前的家长准备

1、适时督促,正确引导

孩子毕竟是孩子,虽然临近考试,但长时间学习的疲惫,让他们也会有懈怠,也会有偷懒的情况。更有甚者,可能还会出现玩游戏这样的事情。作为家长,要密切注意孩子的动向,但不要轻举妄动。如果他的懈怠和贪玩确实占用了很长的时间,家长要适当的用合适的语言加以提醒和督促,切不可打骂责备。对于孩子选择院校和专业方面,有能力的家长也可做一些具体的指导,帮助孩子抉择。

2、巧妙沟通,学会倾听

此时的孩子极为敏感,家长要善用沟通技巧,“听话听音”。比如,孩子回家后说“不想写作业”,不要讲那些“你得抓紧时间啊”这样的大道理,要问问孩子是否在学校发生了什么事,有什么需要帮助的吗?要让孩子感受到你的爱与支持,要让孩子愿意和你倾诉,这样,不但缓解了他的焦虑,同时增进了你们的亲子关系。

3、适当让步,冷静处理

家长朋友经常说,他比孩子都焦虑。但孩子毕竟是高考这场战争的当事人,他的焦虑你不能感同身受。他的焦虑可能会让他偶尔暴躁,对家长发脾气,这时候就需要家长们冷静处理,不要和孩子对着干,不要用家长的权威去要求孩子。当针对某件事有冲突的那一刻,家长可以适当做些让步,等彼此冷静了,然后再策略的和孩子针对这件事进行沟通,相信孩子,他可能比你想象的还要好。

4、降低期望,悦纳他人

每个孩子都有自己的长处,也都有自己的不足。清华每年就招那么些学生,不能指望所有的孩子都能考上清北。这个世界,没有绿叶的点缀,红花又怎能凸显出它的美?很多家长之所以焦虑,主要是对孩子给予了太高的期望。这样的期望压的你和孩子同样喘不过气来。试着接受孩子当下的样子,悦纳自己的孩子,看到他身上更多的闪光点,也许,你的心境自然会有所不同。

5、做好后勤,平常对待

做好孩子的后勤保障工作,让孩子知道,只要他需要,爸爸妈妈一直都在他身边,给他提供生活上的帮助。但不要过多的嘘寒问暖,这样反倒会增加孩子的焦虑和压力。饮食方面也不要有特意的改变,和平常一样即可,但要注意卫生,不要过于油腻。

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考中的状态调整

1、微笑进场,轻松应对

微笑,是给自己的一个暗示:我很好,一切都已准备好!微笑也是对他人的尊重:无论是监考老师还是同考场的同学,看到你的微笑也都会回你以友善。在这样和谐友善的能量场里,一定会给你带来好运。微笑是最好的武器,带好这个武器,轻松迎战。

2、深呼深吸,稳定心神

走进考场,抑或是答题中间出现思路暂断的情形,让自己做几个深呼吸:用鼻子用力的吸气,把空气中的营养成分吸进你的身体,补充你的能量;呼气的时候,用嘴巴呼气,把身体里的焦虑情绪和阻碍你思考的浊气都呼出体外。这样做几个深呼吸,你会觉得,心境一点一点的平静了下来,身体充满了力量,思维活跃,思路清晰,答案跃然纸上。

3、易不轻视,稳中求快

平时的考试中,经常听孩子说,有很多题,应该得分却没得分,究其原因,都是因为“觉得这道题很简单,没问题的”。让我们失利的往往是“轻敌”的心理,所以切不可掉以轻心,要认真对待每一道题。简单的题仔细做,在保证准确率的情况下,稳中求快。

4、难不焦躁,暂放一边

无论是平时练习还是考试时,都有那种思路瞬间消失,无从下手的感觉。很多同学这时候就无比焦虑,死抠这题不放,但又毫无头绪。这时候需要做的就是要冷静,做几个深呼吸,稳住心神,告诉自己:没有关系,我只是暂时停顿,然后,情绪平静的去做下一道题。

5、调节情绪,最佳状态

考场中,如果看到试题比较简单,切记克服那种满不在乎的自负心理。试题较难,也不要有畏手畏脚的胆怯心理,更不要有一考定终身的顾虑,要做到处变不惊,调节好自己的情绪,让自己处于一个最佳的心理状态,积极应对。

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考中的答题技巧

1、总览全卷,看清页面

试卷发到手里,先不要急于填写信息,要看看试卷是否缺失页面,看看有无印刷的问题。虽然试卷出现问题的概率不大,而且每个考场也都有备用试卷,但要防患于未然,确定无误后,再按照要求填写信息。

2、填写资料,注意考号

很多同学在试卷发下来后急于去看题,这样是不科学的。应按照要求认真仔细的填写相关信息,尤其注意准考证号的填写,看清要求用笔类型。按照要求认真填写信息的过程,也是对自己刚进考场缓解紧张情绪的过程。

3、认真细致,区别难易

试卷发到手里,先大致看一遍,看看哪些是基础题,哪些是难题。按照先易后难的原则,确定答题顺序,按序解答。要尽量做到“稳做简单题,题题都得分;巧做中档题,分分都要得;挑战压轴题,做错又如何?”

4、过程完整,答题规范

试卷一定要书写清晰,不要在试卷上涂涂抹抹,现在都是电脑阅卷,所以,试卷的整洁度和清晰度很重要。答题一定要规范,不因过程不完整而丢分,宁可多写,绝不少写,保证准确率的情况下,把握好答题速度。

5、尽量多答,分分不放

高考给分点,都是按照步骤或要点给分。所以,在答题时,一定要敢于写,勇于答。也许一条辅助线,一个关联词,哪怕是一个符号都有可能给你赢来一分。要知道,这一分就足以甩下好多人。所以,即使遇到拿不准、没有把握的题,也要不放弃,敢于写,要遵循“不留一空,不落一题”的原则。

6、换个思路,茅塞顿开

考中状态调整中我们说到,考试时也许会遇到某道题,没有了思路,无从下手怎么办?首先要换个思路思考问题,然后把题中所给的项都列出来,看看能不能找到切入点。也可以看看整篇试卷的其他信息是否可以利用。如果实在想不出,就不要纠结在这一道题上,先从这道题上跳过去,稳住心神,做下一道题。然后,等试卷答完了,回过头来再答这道题的时候,也许思路就完全清晰了。

7、解题涂卡,不留遗憾

关于答题卡的问题,我单拿出来说,因为每年都有学生因为忘涂卡,漏涂卡,涂错卡而丢分。每个人都有自己的答题和涂卡顺序,有的同学答一题涂一题,有的是等选择题都答完再涂,还有的是等所有题答完再涂。每年都有考生交卷时还没有涂卡,然后央求监考老师。但老师也没有办法,时间到不可能再让你答卷,所以除了遗憾就是眼泪。因此,一定要掌握好涂卡的时间。答一题涂一题,是最基础的方法,这样的好处是,不会漏涂,也不会涂窜。

?8、详细检查,减少失误

试卷全部答完后,要“从整体到具体”去检查。整体就是看看有无遗漏的题;具体就是每道题重新检查一遍,如果时间不允许,就从答题时有些不确定的题开始检查,看试题要求是什么,看题意是否理解正确,看解题过程有没有问题,看思路是否存在偏差。最后,一定一定要对答题卡进行检查,看是否涂错涂窜答案。

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考后的科学放松

1、等分不急,暂定目标

高考完,只是我们学习生活的一个短暂停歇。有的同学估分,等分,焦虑不比考前。可再焦虑也没用,一切已成定数,何不利用等分的这段时间,查查资料,看看自己心仪的学校和专业都有哪些,这样等分数出来后,就可以有的放矢,做好报考工作。

2、适当放松,不可无形

很多同学高考之后,就觉得是完全的解脱了,撕书的,喝酒的,泡吧的......什么都做。是啊,十多年的学习暂告一段落,那根紧绷着的弦终于放松了。适当的休闲娱乐是可以的,但不要太过,要知道,你的言行举止里藏着你读过的书,藏着你的教养和素质。你是你自己的品牌。

3、规避风险,注意安全

高考之后一直到大学开学有一段相当长的时间,可以旅游,可以访友。但一定要注意安全,不要去危险的地方,不要做危险的事情,安全意识时刻记心间。

4、陪陪家人,增进情感

有多久没有和父母好好的吃顿饭了?有多久没有和父母真诚的交流了?上大学后你就要离开家了,这一走,也许此后经年,回来的次数就会越来越少。所以,利用这段时间,帮妈妈做做家务,听听妈妈的唠叨;陪爸爸下盘棋,听听他年轻时的故事。你会发现他们白发已现,但他们爱你的心不变!

5、读书学习,迈向未来

人的一生都需要学习,只有学习才能让我们不断的进步,才能更好地与人相处,与这个日新月异的世界对话。所以,放下高考书,请再拿起你人生的书,利用这段时间充电,提升你的内涵,补给你的能量,然后,迎接那个最好的自己,走向属于你的美好未来。

最后祝2018所有考生:

考的全会,蒙的全对!

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