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想要健康的生活和学习，中学生一定要了解自己的弱点，以下是我们为大家整理的中学生健康作息时间管理，希望大家仔细阅读，预祝大家在新学期更好的学习。
一、一个健康的作息，让效率提高80%
6：40--7：00听一篇英语听力
7：00吃早饭
7：20---9：05做作业(选择数学或物理等课程)
9：15—11：00做作业(选择英语或语文等课程)
11：00---11：50英语(包括单词、阅读等)
12：00吃午饭
12：30---13：30午休【午睡，实在睡不着的话休息会】
13：40—15：25做作业(政史地生等)
15：35---16：20复习选择英语或语文等课程
16：45---吃晚饭自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)
吃完饭后---22.：30进行一天的总结，检查背诵、默写作业，并听录音，背单词或古诗古文等
二、开学成绩差，65%是因为心态不好
1、知道自己的水平，不要过高预期或自我否定
2、成绩的波动是正常的，合理应对考试成绩
3、有拼一把的意识，相信自己。
三、明确目标，可以少走1/2的弯路
1、在开学初定一个比上学期高5名的目标。
2、明确差距，看看自己还差在哪里。比如说数学不好，那就重点补数学。
3、不和别人比，和自己比!保证每次考试名次上升。
中学生食谱
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋
6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面
8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥
9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨
10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、蒸肉包大米枣泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片
11、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
12、软米饭、炒猪肝、炒碎菜、菜叶汤、水果、饼干、千层糕、肉末白菜豆腐汤
13、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥、小花卷、青菜丸子汤
14、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤、小豆沙包、虾皮冬瓜汤
中学生健康作息时间管理的全部内容就是这些，不知道大家是否已经都掌握了呢？预祝大家以更好的学习，取得优异的成绩。